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Wir alle können manchmal mit dem Schlafen kämpfen, egal ob es zu heiß ist, Ihr Verstand einfach nicht aufhört (und nicht auf eine gute Weise) oder Sie einfach ein bisschen zu ängstlich sind.

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Sie können alle Selbsthilfeanleitungen lesen oder jeden Tipp oder Trick im Buch googeln oder einfach weiterlesen, um unsere Empfehlungen zu lesen, was Sie sehen und hören sollten, wenn Sie nicht schlafen können.





Ob YouTube, Streaming-Sites oder jemandes sanfter Ton im Ohr – wir haben für jeden etwas dabei.

Es liegt an Ihnen, wofür Sie sich entscheiden, aber wir haben Easy Watching, Easy Listening, Hintergrundgeräusche, meditativ bis hin zum Chillen sowie Beruhigen zusammengefasst. Legen Sie also diese Dokumentation über wahre Verbrechen beiseite und schalten Sie eine dieser Optionen ein.

Wir haben, was Sie im Fernsehen oder auf Abruf sehen können, unsere -Teamauswahl, YouTube-Videos und Podcasts. Treffen Sie einfach Ihre Wahl!

Was im Fernsehen und auf Abruf zu sehen ist

Chillen mit Bob Ross

Wo? Netflix

Warum? Mit wem könnte man besser chillen als Bob Ross? Bei The Joy of Painting steht Ross eine halbe Stunde lang vor einer leeren Leinwand und malt. Es ist alles sehr entspannend.



Planet Erde

Wo? Netflix

Warum? Naturdokumente sind eine großartige Möglichkeit, sich in einen entspannten Zustand zu wiegen, der perfekt zum Schlafen ist. Die sanften Töne von David Attenborough sind so beruhigend, dass Sie sich nicht entspannt fühlen.

Kamin für Ihr Zuhause

Wo? Netflix

Warum? Wir haben uns oft gefragt, warum auf Netflix ein Bildschirmschoner mit prasselnden Feuern enthalten ist, nun, hier ist Ihre Antwort. Verrücke das auf deinem Bildschirm und lass dich von den Geräuschen und der Wärme praktisch beruhigen.

Zugfahrt nach Bergen

Wo? Netflix

Warum? Thomas Hellum ist ein norwegischer Produzent, der sich auf Slow-TV spezialisiert hat. Es gibt eine Reihe davon auf Netflix und online. Am besten zum Einschlafen ist die Zugfahrt-Serie. Sie können zwischen zwei Zielen reisen, dem sanften Grollen des Zuges auf den Gleisen lauschen, die vorbeiziehende Landschaft beobachten – nichts passiert.

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Unsere Top-TV-Sendungen zum Anschauen, wenn Sie nicht einschlafen können

Das Team hat seine Top-Empfehlungen ausgewählt, wenn Sie einnicken müssen.

Klassischer Doctor Who

IST!

Nachrichtenredakteurin Minnie Wright

Warum? Wenn Sie dachten, dass das dramatische Spektrum des Kardashian / Jenner-Clans einem guten Schlaf nicht förderlich ist, liegen Sie falsch. Die beschwingten Kadenzen der berühmtesten Reality-Familie der Welt haben so manches verkaterte Nickerchen vertont und mich in vielen schlaflosen Nächten zum Einschlafen gebracht.

Weit genug von der Realität entfernt, beruhigt sich KUTWK in seiner völligen Gefährdungslosigkeit; seine Trennung von der Welt, in der der Rest von uns lebt, ist seltsam beruhigend. Außerdem können Sie ein- und aussteigen, ohne wirklich etwas Relevantes zu verpassen, da alles irrelevant ist.

Freunde

Schriftsteller David Craig

Anstelle von echten Freunden, bei denen Sie sich über Ihre Schlaflosigkeit beschweren können, sollten Sie stattdessen die beliebte 90er-Jahre-Sitcom Friends in Betracht ziehen – die ganz passend den Arbeitstitel Insomnia Cafe trug.

Diese Serie ist aus zahlreichen Gründen ein perfekter Begleiter für die Nacht. Vor allem haben Sie (wahrscheinlich) bereits jede Episode gesehen, sodass Sie nicht genau darauf achten müssen, was vor Ihnen passiert, und keine Gefahr besteht, von unerwarteten Cliffhangern mitgerissen zu werden. Da Friends der Inbegriff von Komfortfernsehen ist, wird es nichts mehr geben, was Sie in Ihren Träumen verfolgen wird, wenn Sie irgendwann einmal abdriften. Nun, außer vielleicht Janices Lachen.

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Moderne Familie

ABC

Unterhaltungs- und Sachredakteurin Grace Henry

Haben Sie Schwierigkeiten, ein Auge zuzudrücken? Nun, Phil, Gloria, Cam und Co werden dich bis zum Einschlafen zum Lachen bringen.

Wie es im Titel heißt, die Komödie – die ist auf Sky und NOW TV zu sehen – handelt von einer modernen Familie von heute, von der Sie gerne sehen, dass sie nicht Ihre stereotype Müslipackungsfamilie ist. Es umfasst den 60-jährigen Patriarchen Jay und seine heiße und viel jüngere kolumbianische Frau Gloria, die mit ihrem Ex-Partner einen kleinen Sohn namens Manny hat; Joes Sohn Mitch, der gerade mit seinem Freund Cam ein vietnamesisches Baby adoptiert hat, und Jays Tochter Claire – die mit einem exzentrischen Makler verheiratet ist, mit dem sie drei Kinder teilt.

Während sie versuchen, ihren Alltag zu meistern, werden Sie bei all den bizarren Entscheidungen, die sie treffen, vor Lachen weinen, aber über die Anstrengungen lächeln, die sie für ihre Lieben unternehmen. Mit Episoden von etwas mehr als 20 Minuten wird Modern Family Ihnen Gesellschaft leisten, bis Sie bereit sind, die Nacht zu beenden.

Was Sie auf YouTube sehen sollten, wenn Sie nicht schlafen können

Katzen, Kätzchen, süße Tiere

Nicht YouTube, aber du kannst es dir ansehen Bei Bei der Panda in Washingtons National Zoo .

Beruhigende Atemblase

Wenn Sie ein wenig Angst vor Schlafmangel haben, kann die Kontrolle Ihrer Atmung helfen. Probieren Sie die beruhigende Atemblase aus, um zu meditieren und einzunicken. Es gibt viele Meditationsvideos auf YouTube zum Ausprobieren, einschließlich Schlafstudien .

Hallo Chronologie

Aufnahmen aus dem Weltraum

Wo? Youtube

Warum? Gibt es etwas Hypnotischeres als den Weltraum. Sie können stundenlang das ISS-Filmmaterial online ansehen.

Farbe trocknen sehen

Wo? Youtube

Warum? Okay, vielleicht nicht zum Trocknen der Farbe, aber es gibt viele Videos zum Anschauen von x, die Sie sich zurücklehnen und ansehen können. Ob das Gras wächst , oder Schafe, die Heu fressen. 10 Minuten deines Lebens Kanal hat eine ganze Reihe.

Was Sie hören, wenn Sie nicht schlafen können

Nichts passiert: Gute-Nacht-Geschichten zum Einschlafen

Wo? Apple-Podcasts oder Google-Podcasts

Warum? Die Macher fassen den Podcast gut zusammen: Let’s get sleepy Lass mich dir eine Gute-Nacht-Geschichte erzählen. Es ist eine einfache Geschichte, in der nicht viel passiert, man sich gut fühlt und dann einschläft.

wo wächst drachenfrucht

Antiquitäten vom Regentag

Thomas Ling

Wo? Youtube

Wenn Sie Schlaflosigkeit ins Bett bringen möchten, gibt es einen todsicheren Weg ins Land des Nickens: einen Besuch bei Rainday Antiques. Dieser von den Achtsamkeitsexperten von Headspace gestaltete, sensorisch zentrierte Spaziergang in die Titelschatzkammer wurde speziell für den Beginn des Schlafs entwickelt.

Erzählt von einem Voice-Over-Künstler mit sanften Tönen, die mit Attenborough konkurrieren können, beginnt diese Schlafsendung mit kurzen Atemübungen, bevor Sie durch eine verregnete Straße und zum gemütlichen Antiquitätensalon und den vielen Kuriositäten geführt werden. Da ist der nilpferdförmige Futon, die Stapel kuscheliger, seit Jahren unberührter, in Leder gebundener Bücher, ein mysteriös musikalisches kaputtes Grammophon und... Zu diesem Zeitpunkt schlafe ich schon fest.

Du kannst dir jetzt ein 10-Minuten-Sample auf YouTube oder eine 45-Minuten-Vollversion in der Headspace-App anhören.

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