Einfache Gewohnheiten, die Ihr Leben verändern werden

Wenn das Leben zu stagnieren oder außer Kontrolle zu geraten scheint, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Trotz der gegenteiligen Überzeugung können kleine Veränderungen eine große Wirkung haben, und selbst die einfachsten Gewohnheiten können Ihr Leben verändern. Während subtile Verbesserungen auf den ersten Blick unbedeutend erscheinen mögen, sind die langfristigen Ergebnisse es wert. Minimale tägliche Renditen können zu größeren Erfolgen führen, und diese besonderen Praktiken lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren. Im Laufe der Zeit können Sie nur lebensverändernde Ergebnisse erleben.



Führen Sie eine Social-Media-Bereinigung durch

Frau in den sozialen Medien Peter Dazeley / Getty Images

Während soziale Medien einen großen Teil unseres Lebens konsumieren, denken Sie daran, dass Facebook und Instagram kein echtes Leben sind. Menschen, mit denen Sie online interagieren, können Ihre Denkweise mehr beeinflussen, als Sie denken, indem sie Glücksgefühle, Selbstvertrauen und Kontrolle behindern und gleichzeitig Eifersucht, Depression und FOMO (d. h. die Angst, etwas zu verpassen) fördern. Wenn Sie sich bei einem Account nicht gut fühlen, ist es an der Zeit, ihn stummzuschalten oder nicht mehr zu folgen. Wenn wir diese Downer-Accounts und Freunde zum Schweigen bringen, sehen wir eher die Posts, die unsere Intelligenz steigern, uns inspirieren oder zum Lachen bringen. Das Leben eines jeden bewegt sich in seinem eigenen Tempo und die Instagram-Posts eines Influencers sollten Ihnen nie ein schlechtes Gewissen machen, wo Sie in Ihrem stehen.

Verlangsamen Sie Ihren Morgen

Mann wacht auf PeopleImages / Getty Images

Nicht jeder ist ein Morgenmensch, aber es ist einfacher, sich anzupassen, wenn Sie Zeit haben, sich zu entspannen und Ihre Aufwachroutine zu genießen. Anstatt gegen die Uhr zu hetzen, stellen Sie es 10 bis 20 Minuten früher als üblich ein, und Sie werden die dringend benötigten Minuten genießen, um Ihre Matte auszurollen, eine Tasse Kaffee zu kochen, sich sorgenfrei fertig zu machen oder ein oder zwei Kapitel zu lesen Ihres neuesten Romans. Das Leben sollte sich nie wie ein Rennen anfühlen, also starte den Tag erfrischt und bereit für alles, was er auf Lager hat.





Mach etwas Übung

Frau beim Treppensteigen filadendron / Getty Images

Sport muss nicht unbedingt intensives morgendliches Yoga oder stundenlanges Krafttraining bedeuten; Es kann so einfach sein, wie die Treppe zu nehmen. Unabhängig davon, wie Ihr Tag aussieht, machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag 30 zusätzliche Minuten Bewegung hinzuzufügen. Dies kann ein flotter Spaziergang in der Mittagspause sein, weiter weg parken oder den langen Weg um das Gebäude herum nehmen. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und tragen zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit, Ihres Körpers und Ihres Geistes bei.

Versuchen Sie es mit täglichen Check-ins

Mann checkt per Handy ein Süd_Agentur / Getty Images

Beziehungen zwischen Erwachsenen sind schwer zu pflegen. Freunde und Familienmitglieder sind mit unterschiedlichen Zeitplänen im ganzen Land verstreut, und das macht das Aufholen zu einer anstrengenden Aufgabe. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag einen Freund oder ein Familienmitglied zu kontaktieren, sei es per SMS, Videoanruf oder einer altmodischen Telefonsitzung. Dieser einfache Schritt fördert im Laufe der Zeit ein tieferes Gefühl der Verbindung und ein stärkeres soziales Netzwerk.

Umarme Stille

Frau entspannt David Sacks / Getty Images

Jeder kann die Vorteile der zusätzlichen Stille ernten, selbst wenn es nur zwei Minuten pro Tag sind. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum Sitzen, entspannen Sie sich für ein paar Minuten und seien Sie einfach. Wenn Ihr Geist tausend Meilen pro Minute bewegt, ist es leicht, sich überfordert zu fühlen. Die Stille zu umarmen hilft dir, aus deinem eigenen Kopf herauszukommen und bringt dich in Kontakt mit deinem inneren Selbst; Ihr Geist und Ihr Körper verdienen eine Pause, also gönnen Sie ihnen eine.

Gönnen Sie sich etwas, worauf Sie sich freuen können

Mann im Urlaub Flashpop / Getty Images

Wir alle kennen die Aufregung vor dem Urlaub, die vor einer großen Reise aufkommt, oder die Energie, die wir vor einem großen Date genießen. Die Wahrheit ist, dass begeisterte Aufregung jeden Tag erreichbar ist. Wenn Sie auf etwas Erfreuliches hinarbeiten, scheinen die kleinen Ärgernisse des Lebens weniger wichtig zu sein. Planen Sie, was Sie glücklich macht, und genießen Sie das Gefühl, sich darauf zu freuen. Was auch immer Ihre Interessen sind, in Ihrem Kalender sollte es immer Spannung geben, auf die Sie sich freuen können – sei es ein köstliches Abendessen an jedem Wochenende, ein Konzert einmal im Monat oder eine große Reise im Jahr.

Lerne nein zu sagen

Mädchen mit Wein praetorianphoto / Getty Images

Wenn Sie häufig „Ja“ zu Dingen sagen, die Sie nicht wirklich tun möchten, ist es an der Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen. Wurden Sie zu einer Party eingeladen, an der Sie kein Interesse haben? Lehne die Einladung ab. Braucht der eine Freund noch einmal einen Gefallen? Sagen Sie ihr, dass Sie dieses Mal nicht verfügbar sind. Bleiben Sie Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen treu und Sie werden sich viel glücklicher fühlen. Menschenfresser können leicht ausgenutzt werden, aber wenn Sie sich auf Ihre eigenen Wünsche einstellen, werden es andere auch tun. Manchmal haben wir keine andere Wahl, als Dinge zu tun, die wir nicht wirklich wollen. Wenn Sie also Nein sagen, hat dies keine negativen Auswirkungen auf Ihren Job, Ihre Beziehungen oder Ihre Gesundheit – probieren Sie es aus.



Journaling starten

Frau Journaling martin-dm / Getty Images

Nehmen Sie sich am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit, um Ihre ergreifendsten Gedanken und Emotionen aufzuschreiben. Vielleicht stellen Sie einfach fest, dass der Kollege, der Sie zuvor beleidigt hat, einfach wegen desselben Projekts gestresst war, oder dass Sie mehr erreicht haben, als Sie sich selbst zugetraut haben. Deine Gedanken zu äußern verbessert die Perspektive, und die Forschung legt nahe, dass das Journaling auch dazu beiträgt, Angstzustände und Depressionen zu lindern.

Gehen Sie achtsam mit Geld um

Frau einkaufen Lilly Roadstones / Getty Images

Ihr Gehaltsscheck ist ein Austausch Ihrer Zeit gegen Ressourcen, und diese Ressourcen sollten für das verwendet werden, was Sie lieben. Denken Sie nach den Notwendigkeiten daran, was Sie wirklich wollen, brauchen und genießen. Ob Sie Essen, Reisen oder Mode genießen, es kann nicht schaden, zusätzliche Mittel für Dinge bereitzustellen, die Freude bereiten, und Sie müssen sich nicht entschuldigen, wenn Sie sich selbst etwas Gutes tun. Ein guter Weg, um zu entscheiden, ob sich etwas lohnt? Teilen Sie es auf, wie viele Stunden Ihrer Zeit es Sie kosten wird.

Gib mehr Liebe

Mann hilft Senior CasarsaGuru / Getty Images

Überlegen Sie nicht nur, wie Sie Nein sagen können, sondern überlegen Sie auch, wie Sie einige kleine Gesten der Freundlichkeit für andere tun können. Einem Freund oder Fremden in Not zu helfen, kann fast genauso viel für Sie tun wie für ihn und Ihr Glück, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden steigern. Winken Sie Ihren Nachbarn und Kollegen zu oder sagen Sie „Hallo“, tun Sie eine gute Tat, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, lächeln Sie mehr und machen Sie Komplimente, wenn sie kommen. Man kann nie zu viel Liebe geben, also verbinde dieses Gefühl der Wärme jeden Tag ein bisschen mehr mit anderen.

Tipp Der Redaktion