Ist Trockenbürsten gut für Sie?

Als größtes Organ Ihres Körpers verdient die Haut eine Verwöhnung, die ihr Aussehen verjüngt und Sie mit Energie versorgt. Das Trockenbürsten stammt aus einer der ältesten ganzheitlichen Medizinpraktiken der Welt, der Ayurveda, die vor über 3.000 Jahren in Indien entwickelt wurde. Der Fokus des Trockenbürstens liegt eher auf der Förderung der Gesundheit als auf der Vorbeugung von Krankheiten. Viele der Behauptungen sind wissenschaftlich nicht begründet, aber für die meisten Menschen besteht ein geringes Risiko. Machen Sie das Beste aus Ihrer Selbst-Wellness-Routine und probieren Sie das Trockenbürsten aus.

Vorteile des Trockenbürstens

Trockenbürsten löst abgestorbene Hautzellen und verleiht ihr ein glatteres Aussehen. Es hilft Ihrem Körper auch bei der Entgiftung, indem es die Durchblutung verbessert und den Fluss aus Ihrem Lymphsystem unterstützt, was eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung eines starken Immunsystems Ihres Körpers spielt. Zu den weiteren Vorteilen des Trockenbürstens gehören das Freimachen der Poren, die Ihrer Haut helfen, besser zu atmen, und die Stimulation des Nervensystems, die dem Körper hilft, sich verjüngt zu fühlen.

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Die Bürste

Um Schäden an deiner Haut zu vermeiden, wähle eine Bürste mit natürlichen Wildschweinborsten oder eine mittelfeste Bürste auf pflanzlicher Basis. Sie können eine Bürste mit langem Griff wählen, mit der Sie schwer erreichbare Stellen wie den Rücken bürsten können, oder eine Bürste ohne Griff. Verwenden Sie Ihre Körperbürste nicht im Gesicht; Kaufen Sie stattdessen eine weichere Borste für alle empfindliche Haut. Spülen Sie Ihren Pinsel nach jedem Gebrauch aus und lassen Sie ihn an einem sonnigen Ort trocknen. Waschen Sie Ihre Bürste einmal pro Woche gründlich mit milder Seife und Wasser. Um das Infektionsrisiko zu verringern, teilen Sie Ihren Pinsel nicht.

Wie fange ich an?

Die Haut ist empfindlich, seien Sie also am Anfang langsam und sanft. Obwohl es als Trockenbürsten bezeichnet wird, ist es ein idealer Einstieg, wenn Sie Ihre Bürste mit zur Dusche nehmen. Das Bürsten mit einer nassen Bürste auf einem nassen Körper ist sanfter zur Haut. Wenn Sie die Trockenbürstentechniken erlernen, können Sie den Druck auf Ihre Haut erhöhen, um Ihr Komfortniveau zu finden.

Gesamtschritte

Bürsten Sie immer in Richtung Ihres Herzens. Beginnen Sie bei Ihren Füßen und bewegen Sie sich nach oben. Führen Sie weite, kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus, während Sie ein Bein zu Ihrem Gesäß bewegen, und führen Sie dann das andere Bein aus. Beginnen Sie auf Ihrem Bauch im rechten unteren Quadranten und streichen Sie mit kurzen, kleinen Strichen in Richtung Brustkorb. Bewegen Sie die Bürste am Brustkorb horizontal nach links und weiter nach unten, immer im Uhrzeigersinn. Wenn Sie Ihre Arme erreichen, bürsten Sie in Richtung Ihrer Achselhöhlen.

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Nach dem Trockenbürsten

Nehmen Sie nach dem Trockenbürsten eine Dusche, um die abgestorbenen Zellen abzuwaschen. Wenn Sie neu beim Trockenbürsten sind, entscheiden Sie sich für kühlere Wassertemperaturen. Tupfe deine Haut nach dem Duschen trocken. Anstatt Ihre normalen Feuchtigkeitscremes zu verwenden, reiben Sie Ihren Körper mit einem natürlichen Öl wie Hagebutten- oder Kokosöl ein.

Risiken

Es ist immer am besten, nach und nach mit dem Trockenbürsten zu beginnen, besonders wenn Ihre Haut sehr empfindlich ist. Wenn Ihre Haut offene Schnitte hat oder der Bereich aufgrund von Allergien oder Toxinexposition entzündet ist, bürsten Sie nicht trocken, bis der Bereich verheilt ist. Wenn Sie an einer Hauterkrankung wie Psoriasis, Keratosis Pilaris (KP) oder Ekzem leiden, wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, bevor Sie Trockenbürsten zu Ihrer Routine hinzufügen.

Cellulite

Cellulite – das wellige oder Hüttenkäse-Erscheinungsbild unter der Haut – ist bei Frauen weit verbreitet, obwohl die Ursache noch nicht geklärt ist. Trockenbürsten soll das Auftreten von Cellulite reduzieren, indem es die Durchblutung anregt, wodurch die Haut glatter und straffer aussieht. Trockenbürsten ist wie eine Massage, die die Haut elastischer machen kann, was das Erscheinungsbild von Cellulite vorübergehend reduzieren kann.

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Gewichtsverlust

An und für sich wird der Einfluss des Trockenbürstens auf den Gewichtsverlust durch die Forschung nicht unterstützt. Neben einer soliden Ernährung und einem Trainingsprogramm kann Trockenbürsten jedoch dazu beitragen, Fettablagerungen zu reduzieren und schlaffe Haut zu straffen. Während Ihrer Gewichtsabnahme hilft Ihnen das Trockenbürsten, sich zu entspannen und sich besser in Bezug auf Ihr Hautbild zu fühlen, was Ihre Motivation zum Weitermachen anspornen kann.

Tipps für einen gesunden Lebensstil

Trockenbürsten ist nur ein Schritt, um Ihrem Körper und Geist zu einer guten Gesundheit zu verhelfen. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hält Ihr Energieniveau hoch, beugt Nierensteinen vor, lindert Verstopfung und lindert Kopfschmerzen. Achten Sie darauf, viel vitaminreiches, buntes Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Gönnen Sie Ihrer Haut eine Trockensauna, um die Entgiftung zu fördern und die Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien in bestimmten Lebensmitteln zu vermeiden.

Interessante Fakten zu wissen

• Trocken gebürstete Haut ist empfindlicher, verwenden Sie daher nach der Behandlung im Freien immer eine Sonnencreme.
• Trockenbürsten stimuliert die Schweißdrüsen und Talgdrüsen, um Giftstoffe in der Nähe der Hautoberfläche freizusetzen.
• Es erleichtert die Zellregeneration und verleiht Ihrer Haut ein frisches, glattes und poliertes Aussehen.
• Trockenbürsten funktioniert gut bei Aknenarben.
• Trockenbürsten wird ein- bis zweimal pro Woche empfohlen, um Reizungen zu vermeiden.