Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit: Organisieren Sie Ihr Zuhause

Einer der größten Trends, der in den letzten Jahren entstanden ist, ist das Konzept eines sauberen, organisierten und aufgeräumten Zuhauses. Während es für die meisten Menschen normal erscheinen mag, ihren Raum sauber zu halten, geht dieser Trend einen Schritt über das Staubsaugen und Staubwischen hinaus. Die meisten Leute bewahren Gegenstände viel zu lange auf und schieben sie auf Dachböden, Schränke und Ecken. Dies hat jedoch massive negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Überraschenderweise ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr geistiges Wohlbefinden tun können, sich einfach zu organisieren.



Mach dein Bett

bessere Schlafqualität blackCAT / Getty Images

Sie können sich wahrscheinlich vorstellen, was einige der Vorteile der Hausorganisation sind, aber einer könnte ein Schock sein: Ihre Schlafqualität verbessert sich. Eine Studie der National Sleep Foundation ergab, dass Menschen, die ihre Betten regelmäßig machten, eher über einen guten Schlaf berichteten. Außerdem gaben fast 70 % der Teilnehmer an, dass ein sauberer Raum für einen guten Schlaf wichtig ist. Da sich ihr Gehirn in organisierten Umgebungen wohler fühlt, konnten sie sich mehr entspannen und besser schlafen.

Du bleibst konzentriert

Rückansicht einer jungen Frau, die einen Computer benutzt, während sie von zu Hause aus arbeitet AJ_Watt / Getty Images

Ein weiterer interessanter Pluspunkt beim Aufräumen ist, dass es Ihnen hilft, den Fokus zu behalten. Laut einer Studie der Princeton University aus dem Jahr 2011 verlieren Menschen den Fokus, wenn sich viele Objekte um sie herum befinden. Speziell aufgabenirrelevante Objekte überfordern den visuellen Kortex und erschweren es uns, aufmerksam zu sein und Aufgaben zu erledigen. So lustig Ihre Schreibtischdekoration auch sein mag, Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie mit einem ordentlichen, einfachen Arbeitsbereich konzentriert bleiben und Ihre Aufgaben schneller erledigen können.





Du wirst Dich besser fühlen

Depression Stress Organisationsraum andresr / Getty Images

Eines der größten Probleme der modernen Welt ist die Erkenntnis, wie viele Menschen an Depressionen leiden, ohne die Möglichkeit zu haben, sie zu bewältigen. Menschen mit Depressionen haben es oft schwer, die meisten Aufgaben zu erledigen, insbesondere die Reinigung ihrer Häuser. Dies führt oft zu einem Haus voller Unordnung und Durcheinander. Eine Studie aus dem Jahr 2010 von Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie fanden heraus, dass Frauen, die ihr Zuhause als überladen oder voller unvollendeter Projekte ansahen, eher Depressionssymptome hatten. Sie hatten auch höhere Spiegel des Hormons Cortisol, das der Körper als Reaktion auf Stress produziert. Während die ganze Natur dieser Beziehung immer noch ein Rätsel ist, gibt es klare Verbindungen zwischen Depressionen, Stress und Unordnung. Experten der Anxiety and Depression Association of America vermuten, dass eine Reinigung dazu beitragen kann, einige Symptome einer Depression zu lindern.

In Form bleiben

gesunde Gewohnheiten ausüben playb / Getty Images

Es macht Sinn, dass ein sauberes Zuhause ohne Unordnung viele positive Auswirkungen auf Ihr Gehirn hat, aber diese mentalen Auswirkungen können auch Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen. Das Erledigen einer Aufgabe, sogar das Aufräumen eines Zimmers, löst oft eine Ausschüttung der Wohlfühlhormone Endorphine aus. Dies verstärkt positives Verhalten und macht es einfacher, weiterhin gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Einige Forscher fanden heraus, dass Studienteilnehmer in einem aufgeräumten Raum eher gesunde Snacks wählten. Die Organisation Ihres Zuhauses kann nur der neue Gewichtsverlust-Wahn sein.

Verbessere deine Beziehungen

Abgeschnittene Aufnahme einer Gruppe von Freunden beim Essen PeopleImages / Getty Images

Ihr Zuhause ist oft ein Spiegelbild Ihres Selbstbewusstseins. Viele Menschen empfinden Scham oder Verlegenheit, wenn jemand sieht, dass ihr Zuhause schmutzig ist, und fühlen sich stolz, wenn jemand sieht, dass es sauber ist. Wenn Ihr Haus voller Unordnung ist und wie ein unorganisiertes Durcheinander aussieht, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie jemanden einladen. Dies führt oft zu sozialer Isolation. Alternativ, wenn Sie mit jemandem zusammenleben, kann die Unordnung Stress verursachen. Das wiederum kann Ihre Beziehung belasten. Die Organisation Ihres Hauses kann eine einfache Lösung für ein scheinbar komplexes Problem sein.

Weniger Aufschub

prokrastinierendes Verhalten organisieren AleksandarNakic / Getty Images

Zahlreiche Experten und Forscher haben einen intrinsischen Zusammenhang zwischen Prokrastination und Unordnung gefunden. Wenn Sie andere Aufgaben aufschieben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie aufräumen. Interessanterweise ist es wahrscheinlicher, dass Sie andere Aufgaben in einer überladenen Umgebung aufschieben. Eine Studie von Aktuelle Psychologie weist darauf hin, dass diese Verhaltensweisen zu einem lebenslangen Muster von Zaudern, Unentschlossenheit und Unordnung führen können. Für diejenigen, die in dieser Schleife feststecken, wählen Sie einfach eine Organisationsaufgabe aus und starten Sie sie. Arbeiten Sie Schritt für Schritt weiter, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihr Aufschieben ein Problem der Vergangenheit ist.

Fühle dich weniger gehetzt

Ruhe weniger gehetzter Kaffee Eva-Katalin / Getty Images

Die Welt ist ein geschäftiger Ort. Jeder hat einen Ort, an dem er jederzeit sein muss. Sich gehetzt zu fühlen führt zu Stress, der Ihre geistige und körperliche Gesundheit dramatisch beeinträchtigt. Wenn Ihr Zuhause unorganisiert ist, kann es schwierig sein, die benötigten Objekte so zu finden, wie Sie sie benötigen. Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie an anderer Stelle in Ihrem Leben organisierte Strukturen haben. Wenn Sie eine Gelegenheit finden, Ihr Zuhause aufzuräumen, können Sie Zeit gewinnen und Gewohnheiten entwickeln, die Sie weniger hektisch und stressfrei fühlen lassen.



Du bist weniger verkrampft

weniger beengt mehr platz LeoPatrizi / Getty Images

Unabhängig vom Wohnort ist Wohnen teuer. Mieten, Steuern und Hypotheken scheinen immer höher zu steigen. Um Geld zu sparen, entscheiden sich viele Menschen dafür, sich in kleinen, einfachen Häusern niederzulassen. Leider kann dies negative Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit haben. Kleinere Häuser tragen zu überfülltem Stress bei, der wiederum zu ungesunden Entscheidungen führt. Jetzt haben die meisten Leute nicht das Geld, um einfach an einen größeren Ort zu ziehen. Indem Sie jedoch Ihren Hausplan öffnen und organisiert bleiben, können Sie die Überfüllung verhindern. Beseitigen Sie Gegenstände in Gehwegen, beschränken Sie Ihre Möbel und sorgen Sie dafür, dass in jedem Bereich Ihres Hauses viel Platz zum Atmen ist.

Selbstbewusstsein wecken

Schöne Frau mit Topfpflanze, um sie am Fenster ins Sonnenlicht zu setzen. skynesher / Getty Images

Manche Leute scheinen Vertrauen aus jeder Pore auszustrahlen. Sie können ihr Selbstwertgefühl aus ihren Fähigkeiten oder ihrem Aussehen ziehen. Eine ziemlich überraschende Quelle des Selbstbewusstseins steht jedoch jedem zur Verfügung: ein sauberes und aufgeräumtes Zuhause. Für diesen Effekt gibt es mehrere mögliche Gründe. In erster Linie, wenn Sie sich um Ihr Zuhause kümmern, kümmern Sie sich wahrscheinlich auch um sich selbst. Darüber hinaus sind wir stolz darauf, weil Häuser oft ein Spiegelbild unserer selbst sind. Wenn Sie jemanden einladen und er erkennt, wie aufgeräumt und zusammengebaut Ihr Zuhause ist, macht er Ihnen im Wesentlichen Komplimente.

Von Rückschlägen erholen

Hübscher junger Mann, der die Augen geschlossen hält und die Hände hinter dem Kopf hält, während er zu Hause in einem großen bequemen Stuhl sitzt g-stockstudio / Getty Images

Jeder macht Fehler und jeder scheitert gelegentlich. Es ist letztendlich wichtig, wie eine Person auf Misserfolge reagiert. Für manche Menschen fordert das Vermasseln einen spürbaren psychologischen Tribut. Studien haben gezeigt, dass die Reinigung helfen kann, diese Gefühle zu bewältigen. Wir stellen natürlich Hunderte von Assoziationen zwischen Handlungen und Konsequenzen her. Unter diesen Assoziationen verbinden die meisten Menschen körperliche Sauberkeit und Organisation mit Optimismus und Moral. Eine Person, die ihre Umgebung regelmäßig aufräumt, ist eher optimistisch, was ihre Zukunft und ihre Fehler angeht.

Tipp Der Redaktion