Wie man eine Trennung überwindet



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Wie man eine Trennung überwindet

Egal wie viele Sie durchgemacht haben, Trennungen sind schrecklich. Aber so verlockend es auch sein mag, sich zu einem Ball zusammenzurollen und seine Sorgen in endlosen Gläsern Eis zu ertränken, es gibt bessere Möglichkeiten, mit einem gebrochenen Herzen umzugehen. Es gibt zwar kein magisches Allheilmittel für ein gebrochenes Herz, aber es gibt viele gesunde Wege, um weiterzumachen.





Gib dir Zeit zu trauern

Frau schreibt in ein Tagebuch Neustockimages / Getty Images

Es braucht Zeit, eine Beziehung zu überwinden, und es ist in Ordnung, ein Gefühl des Verlustes zu empfinden, wenn eine Beziehung endet. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, den Prozess nicht zu überstürzen oder zu leugnen, was Sie fühlen. Wut? Kummer? Verrat? Das sind alles ganz normale Reaktionen auf eine Trennung. Wenn Sie zusätzliche Hilfe bei der Verarbeitung Ihrer Emotionen benötigen, schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch oder einen Brief an Ihren Ex – senden Sie den Brief einfach nicht. Wenn es dir lieber ist, es auszusprechen, suche einen vertrauenswürdigen Freund, dem du dich anvertrauen kannst, oder erwäge, mit einem professionellen Therapeuten zu sprechen.



Pläne machen

Dinnerparty hautnah AsiaVision / Getty Images

Du solltest zwar nicht erwarten, dass du dich sofort besser fühlst, aber beschäftigt zu sein kann dir bei einer Trennung helfen. Versuchen Sie, es als Chance zu sehen – nutzen Sie Ihre neue Freizeit, um Dinge zu tun, die Sie vorher nicht tun konnten, oder treffen Sie sich mit Freunden, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Machen Sie einen Pakt mit sich selbst, um zu allem, zu dem Sie eingeladen sind, ja zu sagen, auch wenn es nur für eine Woche ist. Sie werden überrascht sein, wie etwas so Einfaches Ihr Leben so grundlegend verändern kann.





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Verliere dich in den Dingen, die du liebst

Frau wandern Lilly Roadstones / Getty Images

Eine Trennung kann auch eine Chance sein, mehr Zeit für sich selbst zu verbringen. Single zu sein bedeutet, dass du keine Kompromisse eingehen musst, wofür du deine Zeit verbringst – also verbringe sie damit, das zu tun, was du liebst. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich, um sich mit einem guten Buch zu entspannen, einen Filmmarathon zu planen, eine lange Wanderung zu unternehmen oder etwas anderes zu tun, für das Sie eine Leidenschaft haben.



Nimm ein neues Hobby auf

Frau Malerei Süd_Agentur / Getty Images

Besser noch, nehmen Sie sich diese Zeit, um etwas Neues zu entdecken. Denken Sie an etwas, das Sie schon immer mal ausprobieren wollten – und dann tun Sie es einfach. Melden Sie sich für den Töpferkurs an, den Sie schon immer besuchen wollten, lernen Sie eine neue Sprache oder buchen Sie Kickbox-Stunden. Wenn du Zeit in dich selbst investierst, kannst du dich von deinem Ex ablenken, und vielleicht entdeckst du auf dem Weg sogar etwas, das du liebst.



Urlaub machen

Touristische Entspannung am Meer MStudioImages / Getty Images

Raus aus allem – im wahrsten Sinne des Wortes. Ein Tapetenwechsel könnte genau das sein, was Sie brauchen, um für eine Weile nicht mehr an die Trennung zu denken. Es kann ein Wochenende mit Freunden, ein Familienurlaub oder eine Alleinreise sein; Wie auch immer es aussieht, eine Pause zu machen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können.



Kontaktiere deinen Ex nicht

Frau schaut auf ihr Handy Ezra Bailey / Getty Images

Es mag verlockend sein, deinem Ex betrunken eine SMS zu schreiben, seine sozialen Medien zu verfolgen oder ihn um eine Schließung zu bitten, aber tu es nicht! Bis Sie wirklich über sie hinweg sind, ist es eine schlechte Idee, mit Ihrem Ex zu sprechen. Blockieren Sie sie in den sozialen Medien und löschen Sie ihre Nummer, um die Versuchung zu beseitigen. Wenn es darum geht, Freunde zu bleiben, kann es funktionieren, wenn es das ist, was Sie beide wirklich wollen und wenn Sie nicht die Absicht haben, irgendwann wieder zusammenzukommen.



Beleben Sie Ihren Raum

Frau mit Topfpflanze Süd_Agentur / Getty Images

Eine gründliche Reinigung Ihres physischen Raums kann auch Wunder für Ihren Kopfraum bewirken. Es gibt wahrscheinlich viele Dinge in deiner Wohnung, die dich an deinen Ex erinnern, also warum nicht etwas dagegen tun? Dies kann so einfach sein, wie eine neue Zimmerpflanze zu bekommen, oder so drastisch, wie alle neuen Möbel zu kaufen. Sogar das Umstellen der bereits vorhandenen Möbel kann dazu führen, dass sich Ihr Zuhause wie neu anfühlt.



Sich verwöhnen lassen

Frau trägt eine Gesichtsmaske auf Fahren, weil / Getty Images

Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um an der Selbstfürsorge zu sparen. Sie sollten die Dinge tun, die Sie glücklich machen, also beginnen Sie, Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen. Nehmen Sie ein langes Bad, tragen Sie eine Gesichtsmaske auf, buchen Sie eine Massage oder tun Sie, was immer Sie entspannt. Ja, auch wenn Sie einige Zeit mit Ihrer romantischen Lieblingskomödie, einer Schachtel Taschentücher und einem halben Liter Eis verbringen – aber nicht jeden Abend!

Achtsamkeit üben

Yoga-Pose Nahaufnahme PeopleImages / Getty Images

Das sollten wir sowieso alle tun, aber es ist besonders wichtig in schwierigen Zeiten wie direkt nach einer Trennung. Achtsamkeit muss nicht einen großen Teil deines Tages einnehmen – selbst ein paar Minuten können dir helfen, deine Gedanken zu klären und dich zentriert zu halten. Es ist wichtig, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert, z. B. eine Meditations-App zu verwenden, mit Yoga zu beginnen oder sich einfach jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen, um mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten.



Entdecke dich neu

Frau denkt und schaut nach oben CarlosDavid.org/Getty Images

Am wichtigsten ist, dass eine Trennung eine getarnte Gelegenheit sein kann – eine Chance, ein brandneues Ich aufzubauen oder Dinge an sich selbst wiederzuentdecken, die Sie vielleicht vergessen haben. In Beziehungen geht es um Kompromisse, aber manchmal können Sie feststellen, dass Sie zu viel Kompromisse eingegangen sind, ohne es zu merken. Überlege, wo du dich bisher zurückgehalten hast. Das kann etwas Großes sein, wie das Aufschieben einer beruflichen Veränderung oder eines großen Umzugs, oder sogar etwas so Kleines, wie das Essen von deinem Lieblingsessen nicht zu bestellen, weil es deinem Ex nicht geschmeckt hat. Welchen Teil von dir auch immer du unterdrückt hast, es ist an der Zeit, dein wahres Ich leuchten zu lassen.

Tipp Der Redaktion