Wie Träume unser waches Leben widerspiegeln und beeinflussen



Welcher Film Zu Sehen?
 
Wie Träume unser waches Leben widerspiegeln und beeinflussen

Forscher glauben, dass Träumen ein Mittel für uns ist, unsere Stimmungen zu regulieren und unsere Erinnerungen zu festigen. Je mehr wir schlafen, desto mehr Traumzeit haben wir. Die meisten Menschen träumen vier bis sechs Mal pro Nacht, vergessen dabei jedoch 95 bis 99 Prozent. Einige Wissenschaftler vermuten, dass dies auf ein Hormon zurückzuführen ist, das uns hilft, uns daran zu erinnern und Dinge zu verstehen, die sich im Schlaf abschalten.

Aber auch während des Schlafens bleibt das Gehirn aktiv. Was auch immer wir im Laufe des Tages erleben, sowie die letzten Gedanken, die kurz vor dem Einschlafen durch unser Gehirn huschen, beeinflussen den Trauminhalt. Sie bestimmen nicht nur, was wir träumen, sondern auch die Art von Träumen, die wir erleben.





Die meisten Träume beginnen während des REM-Schlafs

Atmung Gehirnaktivität Träumen fizkes / Getty Images

Obwohl Menschen die ganze Nacht träumen, erinnern wir uns am ehesten an diejenigen, die während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) auftreten, der etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen beginnt. Während dieser Phase bewegen sich die Augen schnell in verschiedene Richtungen, Atmung und Gehirnaktivität nehmen zu. Das Gehirn blockiert willkürliche Muskeln wie die in Armen und Beinen, um Selbstverletzungen zu verhindern. Deshalb fühlen wir uns in Träumen manchmal gefangen oder nicht in der Lage, zu entkommen. Ein REM-Schlaf kann bis zu einer Stunde dauern. Aber bevor wir in REM fallen, durchlaufen wir vier weitere Stufen, wiederholen die dritte und durchlaufen dann die zweite Stufe. Nach REM gehen wir zurück zur zweiten Stufe. Dieser Zyklus wiederholt sich bis zu fünfmal jede Nacht.



Standardträume können sowohl gut als auch schlecht sein

träumt gut schlecht schön fantastisch Kharchenko_irina7 / Getty Images

Die Themen variieren für Standardträume. Meistens zeigen sie Geschichten, die den Alltag widerspiegeln und Menschen und Orte einbeziehen, die wir kennen. Andere enthüllen bizarre oder phantastische Ereignisse. Träume können schön und beruhigend sein, aber sie können auch eine Situation ins Rampenlicht rücken, in der wir uns unsicher fühlen, oder uns auf eine schwierige Entscheidung konzentrieren, die wir treffen müssen. Schlechte Träume führen im Gegensatz zu Albträumen selten dazu, dass eine Person aufwacht, damit sie den Traum beenden kann. Sie drehen sich normalerweise um Themen wie Aggression, Hilflosigkeit oder zwischenmenschliche Konflikte, aber während eines Albtraums können noch mehr Themen auftauchen.





kinderfilme prime

Albträume sind böse Träume, die dich aufwecken

Albträume Beziehungen Auseinandersetzungen verfolgt Zave Smith / Getty Images

Albträume enthalten oft die gleichen Themen wie schlechte Träume, wie zum Beispiel Angst. Albträume sind jedoch intensiver, und körperliche Aggression tritt häufiger auf. Studien zeigen, dass böse Präsenz und Verfolgung die häufigsten Themen sind. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Frauen mehr Albträume haben als Männer, die normalerweise zwischenmenschliche Beziehungen beinhalten. Die Albträume von Männern konzentrieren sich im Allgemeinen auf körperliche Auseinandersetzungen, größere Katastrophen oder Katastrophen. Interessanterweise enthalten Albträume weniger fehlgeschlagene Ergebnisse als unsere üblichen Alltagsträume.



Klare Träume sind kontrollierbare Träume

Klartraum Schlafkontrolle entkommen Andy Ryan / Getty Images

Manchmal weißt du, dass du träumst. Beim luziden Träumen kontrolliert der Träumer die Ereignisse, die er erlebt. Manche Leute sagen, dass sie sich selbst anweisen können, bestimmte Handlungen auszuführen, wie zum Beispiel zu kämpfen oder einer Situation zu entkommen. Andere sagen, dass sie sexuelle Fantasien ausleben können. Etwa 55% der Menschen berichten, dass sie Klarträume haben. Die Forschung zeigt, dass luzides Träumen bestimmte Aktivierungen im Gehirn auslöst, die zum Stressabbau und zur Steigerung der Kreativität von Vorteil sein können. Andere Studien sagen, dass Klarträume Linderung bei wiederkehrenden Albträumen bieten können.



In stressigen Zeiten passieren oft wiederkehrende Träume

wiederkehrende Kontrollverluste fallen Jonathan Kirn / Getty Images

Schlafexperten beschreiben wiederkehrende Träume als solche, die sich wiederholen oder häufig auftreten und in der Regel negative Inhalte enthalten. Die meisten dieser Träume haben spezifische Themen wie Sturz, Verlust der Kontrolle über ein Auto, Nichtbestehen einer Prüfung, Verspätung oder Steckenbleiben. Studien zeigen, dass diese Art von Träumen auf eine schlechte psychische Gesundheit hinweisen können. Sie können auch Stressoren oder ungelöste Konflikte im Leben einer Person aufdecken. Die Lösung des Konflikts im Traum kann das bewusste Wohlbefinden verbessern. Wie bei Albträumen erleben Frauen häufiger als Männer wiederkehrende Träume.



Prophetische Träume haben ihre Wurzeln in unbewussten Hinweisen

prophetisches spirituelles Verbindungsphänomen stock_colors / Getty Images

Im Laufe der Zeit haben Kulturen göttlichen Eingriffen oder einer Art spiritueller Verbindung Vorhersagekräfte zugeschrieben. Während prophetische Träume unwahrscheinlich erscheinen, gibt es wissenschaftliche Studien, die sich auf dieses Phänomen konzentrieren. Die meisten kommen zu dem Schluss, dass die Träumer nicht prophezeien, sondern konkrete Hinweise zusammenstellen, die sie während ihrer wachen Stunden erhalten haben, während sie imREM-Zustand. Bekanntlich sagte Präsident Abraham Lincoln seinen Tod in einem Traum voraus. Er war jedoch vor allem nach dem Bürgerkrieg Ziel zahlreicher Morddrohungen gewesen. Es ist wahrscheinlich, dass sein Traum diese Hinweise widerspiegelte, weil er sich Sorgen über einen Attentatsversuch machte.



Heilungsträume lindern Stress, Angst und Traumata

Trauma Gehirn Rebound Heilung Traum Mapodile / Getty Images

Forscher wissen seit langem, dass Schlaf dem Gehirn hilft, sich nach einem harten Tag zu erholen. Darüber hinaus verarbeiten Menschen, die ein Trauma erlebt haben, es oft durch Träume. Unser Gehirn festigt Erinnerungen und fördert andere wichtige Funktionen, während wir schlafen. Außerdem gibt es während des REM-Schlafs eine signifikante Abnahme von Noradrenalin, einer natürlichen Stresschemikalie. Wenn diese Chemikalie niedrig ist, verarbeitet das Gehirn emotionale Erfahrungen in einer sichereren Umgebung – unseren nicht klaren Träumen.



Lebhafte Träume sind kompliziert und manchmal verstörend

lebendiges, lebensechtes Alkoholschwimmen stock_colors / Getty Images

Wenn die REM-Schlafphase zunimmt, können Träume lebhafter werden. Manchmal können diese Träume so lebensecht sein, dass sie schwer von der Realität zu unterscheiden sind, und der Träumer kann sich beim Aufwachen normalerweise an sie im Detail erinnern. Schlafentzug, Hormonschwankungen, traumatische Ereignisse und Stress können zu lebhaften Träumen führen. Alkohol und einige Medikamente hemmen den REM-Schlaf und die Träume, was in den folgenden Nächten zu lebhaften Träumen führen kann. Menschen mit Narkolepsie können diese Träume erleben, weil sie schnell in den REM-Schlaf eintreten. Einige schwangere Frauen berichten auch von lebhaften Träumen, die nach der Geburt ihres Kindes aufhören.

Tagträume sind auch therapeutisch

Stress abbauen privates therapeutisches Tagträumen Shaun Egan / Getty Images

Während eines Tagtraums sind wir weder eingeschlafen noch wach. Im Gegensatz zu Träumen fehlt Tagträumen jegliche Symbolik. Aber wie die Träume, die beim Schlafen auftreten, können sie therapeutisch sein. Die meisten Erwachsenen glauben, dass Tagträumen eine schlechte Zeitnutzung ist, aber Experten sind sich nicht einig und argumentieren, dass diese Momente der Ablenkung Stress, Frustration und Langeweile lindern und auch unterhaltsam sind. Sie sind eine private Möglichkeit für uns, uns auf das vorzubereiten, was das Leben bereithält und vergangene Erfahrungen Revue passieren zu lassen. Wiederkehrende Tagträume können ein Signal sein, dass Sie etwas in Ihrem Leben ändern müssen, sagen Psychologen.



Falsches Erwachen ist ein Traum im Traum

Falsches Erwachen Doppelträume spät Peter Cade / Getty Images

Zu träumen, dass Sie wach sind, während Sie noch schlafen, wird als falsches Erwachen bezeichnet. Diese Doppelträume treten manchmal auf, wenn jemand eine regelmäßige Wachroutine einhält. Während sie noch schlafen, träumen sie, dass sie ihrem normalen Zeitplan folgen. Manchmal führt ein ungewöhnliches Ereignis in ihrer geträumten Routine dazu, dass sie in Panik geraten und aufwachen. Andere träumen davon, aufgewacht zu sein, schlafen aber noch. Traumexperten sagen, dass Angst und Stress zu einem falschen Erwachen führen.

Tipp Der Redaktion